Makanan manis sering kali menjadi pilihan favorit saat kita merasa stres atau butuh sedikit hiburan. Bukan hanya karena rasanya yang enak, tetapi juga karena makanan yang manis terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan stres. Ketika kita mengkonsumsi makanan-makanan yang manis, tubuh kita melepaskan hormon dopamin dan serotonin, dua zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi, jika kamu sedang mengalami hari yang berat, tak ada salahnya untuk menikmati camilan manis yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Namun, tak semua makanan manis baik untuk kesehatan. Artikel ini akan memberikan lima rekomendasi makanan dengan rasa manis yang tidak hanya lezat, tetapi juga terbukti mampu menurunkan stres secara efektif. Dengan memilih camilan yang tepat, kamu bisa mengurangi tekanan tanpa merasa bersalah. Yuk, simak pilihan makanan-makanan yang bisa jadi solusi di saat stres melanda!
Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal sebagai salah satu makanan manis yang sangat ampuh untuk meredakan stres. Hal ini bukan hanya mitos atau keinginan semata, tetapi sudah terbukti secara ilmiah. Cokelat hitam mengandung senyawa yang disebut flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. Selain itu, cokelat hitam juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati.
Dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2009, ditemukan bahwa mengkonsumsi makanan manis yang satu ini setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres, dalam tubuh. Hormon kortisol yang berkurang berarti tubuh akan merasa lebih rileks dan tenang.
Untuk hasil terbaik, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%, karena kandungan flavonoidnya lebih tinggi dibandingkan cokelat dengan persentase kakao yang lebih rendah.
Madu
Tidak hanya manis secara alami, madu juga mengandung banyak zat gizi yang bermanfaat, termasuk antioksidan yang dapat melawan stres. Mengkonsumsi madu secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan mental karena kandungan gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Madu adalah makanan manis yang memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk otak. Ini penting karena stres sering kali berhubungan dengan peningkatan peradangan di berbagai bagian tubuh, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan.
Untuk menikmati manfaat madu, Anda bisa mencampurkannya dengan teh herbal, yogurt, atau langsung dikonsumsi. Minum segelas teh chamomile dengan madu saat sore hari bisa menjadi cara yang sempurna untuk meredakan stres setelah hari yang panjang.
Buah-buahan Segar yang Manis
Buah-buahan segar terutama yang manis seperti mangga, pisang, dan anggur, tidak hanya nikmat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk dalam menurunkan stres. Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, yang membantu menurunkan kadar kortisol dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Pisang misalnya, mengandung triptofan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon kebahagiaan. Mangga, dengan rasa manis alaminya, juga kaya akan vitamin B6, yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan otak.
Menjadikan buah sebagai camilan makanan manis harian tidak hanya membuat tubuh tetap sehat tetapi juga membantu menjaga suasana hati tetap positif.
Yogurt dengan Rasa Manis Alami
Yogurt dikenal sebagai makanan manis yang menyehatkan pencernaan, tetapi tahukah Anda bahwa yogurt juga bisa membantu mengurangi stres? Yogurt kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kesehatan saluran pencernaan sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental, karena adanya hubungan antara otak dan usus yang disebut gut-brain axis.
Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan suasana hati. Untuk menikmati manfaat terbaik dari yogurt, pilihlah yogurt plain yang ditambahkan madu atau buah segar sebagai pemanis alami, sehingga tetap mendapatkan rasa manis tanpa tambahan gula olahan.
Selain itu, mengkonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menstabilkan suasana hati, terutama saat Anda mengalami stres atau kecemasan.
Kue atau Bolu Kukus
Kue atau bolu kukus adalah salah satu makanan manis yang tidak hanya lezat tetapi juga bisa memberikan kenyamanan emosional. Salah satu varian yang kini banyak digemari adalah Bolu Kukus Nusarasa, yang terkenal dengan tekstur lembut dan rasa manisnya yang pas. Bolu kukus ini hadir dalam berbagai rasa seperti pandan, cokelat, dan keju, yang semuanya memberikan sensasi manis yang memanjakan lidah.
Kelezatan bolu kukus dapat memberikan rasa nyaman dan nostalgia yang sering kali dapat membantu mengurangi tingkat stres. Makanan yang mengingatkan pada masa kecil atau momen bahagia sering kali membantu seseorang merasa lebih tenang dan rileks. Sensasi lembut dari bolu kukus juga membuatnya cocok dinikmati saat santai di rumah, sambil minum teh hangat.
Bolu Kukus Nusarasa terbuat dari bahan-bahan berkualitas seperti tepung terigu pilihan, gula, dan bahan alami lainnya, tanpa pengawet. Oleh karena itu, selain menyajikan rasa yang lezat, makanan ini juga aman untuk dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar.
Jika Anda sedang mencari makanan manis yang bisa membantu meredakan stres, tidak ada salahnya mencoba Bolu Kukus Nusarasa sebagai teman santai Anda. Selain memanjakan lidah, makanan tradisional ini juga memberikan kenyamanan emosional yang bisa membantu menurunkan tingkat stres setelah hari yang panjang.
Stres adalah kondisi yang sering kali tak bisa dihindari. Namun dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Cokelat hitam, madu, buah-buahan segar, yogurt, dan kue atau bolu adalah beberapa makanan manis yang bisa menjadi solusi praktis untuk meredakan stres.
Namun, ingatlah untuk mengonsumsi makanan-makanan ini dengan bijak dan seimbang agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan lain. Menikmati makanan manis di saat yang tepat, seperti setelah hari yang melelahkan atau saat Anda butuh waktu santai, dapat memberikan efek positif bagi tubuh dan pikiran.